노화를 늦추는 생활습관, 전문가가 말하는 7가지 팁
나이가 들수록 몸의 기능이 천천히 떨어지고, 피부의 탄력이나 체력, 기억력 등이 예전 같지 않다고 느껴지기 마련입니다.이처럼 노화는 자연스러운 생리적 현상이지만, 그 속도를 늦추고 건강하게 나이 드는 것은 생활습관에 따라 충분히 조절할 수 있습니다.최근에는 단순히 오래 사는 것보다도, ‘건강하게, 활력 있게’ 나이 드는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.이번 글에서는 의학 전문가들이 공통적으로 권장하는 노화 방지 생활습관 7가지를 소개합니다.1. 매일 30분 이상 걷기 또는 가벼운 운동 실천하기운동은 신체뿐 아니라 뇌 건강, 면역력, 정신 건강까지 전반적인 기능을 향상시킵니다.특히 유산소 운동은 노화 관련 질환인 심혈관 질환, 당뇨, 치매 예방에 효과적이며, 근력 운동은 골다공증과 근감소증 예방에 도..
2025. 3. 31.
콜레스테롤 수치를 낮추는 간단한 식습관 5가지
건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높다고 진단받으면 누구나 당황하게 됩니다.하지만 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이 아니라, 세포막 구성, 호르몬 생성, 담즙 분비 등에 꼭 필요한 물질입니다.다만 LDL(저밀도 지단백, 흔히 말하는 ‘나쁜 콜레스테롤’) 수치가 높아지고, HDL(고밀도 지단백, ‘좋은 콜레스테롤’) 수치가 낮아지면 혈관 건강에 위협이 됩니다.콜레스테롤 수치를 조절하려면 약물 치료도 필요할 수 있지만, **무엇보다 우선적으로 개선해야 하는 것은 ‘식습관’**입니다.이번 글에서는 누구나 일상에서 실천할 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮추는 간단한 식습관 5가지를 소개합니다.1. 포화지방 대신 불포화지방으로 대체하기육류의 기름진 부위, 버터, 치즈, 라면 스프 등에는 포화지방이 많이 포함되어 있어 ..
2025. 3. 31.
피부 트러블의 원인, 혹시 이 음식 때문은 아닌가요?
여드름, 뾰루지, 홍조, 각질, 가려움증 등 다양한 피부 트러블은 단순히 외부 자극만으로 생기는 것이 아닙니다.오히려 내부 장기 건강, 면역 상태, 생활 습관, 식단과 밀접한 관련이 있으며, 특히 우리가 매일 먹는 음식이 피부에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요?물론 모든 음식이 피부에 문제를 일으키는 것은 아니지만, 특정 식품이 염증 반응을 유발하거나 호르몬 밸런스를 무너뜨려 트러블을 악화시킬 수 있습니다.이번 글에서는 피부 트러블을 유발할 수 있는 대표적인 음식 5가지를 소개하고, 이를 어떻게 대체하거나 줄일 수 있는지도 함께 알려드리겠습니다.1. 당분이 높은 음식케이크, 쿠키, 탄산음료, 아이스크림 등 당분이 많이 함유된 음식은 혈당을 급격히 높여 인슐린 분비를 촉진합니다.이로 인해 남성 호..
2025. 3. 31.
